慢性疲勞

是相當普遍存在於一般人的現象。

它似病非病的特徵，常讓人即使費很大的力氣想去找出原因，但就常常就是徒勞無功。

仔細觀察，會發現在壓力較大的上班族、婦女、有考試壓力的考生身上會看到較多的個案，

另外還有一些病原菌或病症也會造就慢性疲勞的產生。

如果有一天我們突然對一些平常喜歡的事產生厭倦、易累、易生氣、不耐煩的反應，

凡事提不起勁時，也許就是慢性疲勞症產生的前兆。

這時採用一些基本簡單的維他命及礦物質攝取，會是很有幫助的方法。

http://www.epochtimes.com/b5/13/12/6/n4028170.htm

麵包越做越好吃

近年，各種麵包房遍地開花，麵包越做越好吃，香味越來越重，花色越來越多，但其營養品質呢？

絕大部分麵包在製作時使用「麵包改良劑」──溴酸鉀，

還有一些麵包改良劑成分複雜，包含增白劑、超軟粉等十餘種添加劑。

這些添加劑都沒有在包裝上標示，但這可能還不是全部的隱患。

整體而言，尤其是花色麵包，那些美味誘人的花色麵包，營養品質並不高，

還添加大量麵粉改良劑、香料、反式脂肪酸......，實在乏善可陳，不吃也罷。

盡量選擇原料比較簡單的全麥麵包、普通早餐包、法棍麵包、普通切片麵包，

營養品質還不錯、無須添加太多改良劑或添加劑，相對來說安全些

圖文/摘自網路

天氣好冷，來杯熱飲暖暖身吧！

不過事實不然，喝了那杯熱咖啡或酒，可能讓你感覺更冷！

而常常保持樂觀笑容，相信自己很溫暖，穿穿白色衣服……

卻可能是幫助你保暖的妙方.......

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該怎樣美白

夏天到了，該怎樣美白，成為許多愛美女性，關注的焦點。

 有一個古老的祖傳秘方，用洗米水洗臉、還有喝薏仁水，都可以讓皮膚，變得更白皙。

就有保養品業者，將薏仁、米糠的粹取精華，融入保養品當中，經過實驗，連續使用14天，

就可以達到明亮度，升級的效果，這種美白保養品，剛推出，就吸引很多女性朋友試用。

拒絕冬季破壞美感的臃腫穿著

輕薄保暖的發熱衣，已是寒冬中的明星商品，

連金鐘影帝周渝民都說，這是他冬天拍戲的祕密武器。

今年發熱衣再進化，除添加保溼因子，多樣化設計，讓穿搭

更多變，不僅暖了身子，也美了樣子。

十月初的大熱天，便利超商已爭相掛上發熱衣的促銷訊息， 
搶攻今冬機能性成衣市場。

盤點十類容易致癌的不良習慣

現代各種文明病中，一提到「癌症」，總讓人認為兇多吉少，離死亡不遠，幾乎人人談「癌」色變。

形成癌症的原因其實也是日積月累的不良習慣造成的，
 日常生活中如能避免養成這些不良習慣，對預防癌症將有大的助益。

除了頭髮和指甲外，「癌細胞」可以在人體的任何部位生長，是人體內非常活躍的搗蛋分子，而且最容易患癌的部分，男女也有所不同。

男性發病率前十位包括肺、胃、肝、食管、大腸癌、膀胱、胰腺、腦、淋巴、腎；

女性前十位則是肺、乳腺、大腸、胃、肝、食管、卵巢、宮頸、胰腺、腦。

以下盤點十類容易致癌的不良習慣，您也有嗎？

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冬季保濕

冬季濕度比較低，需要外力給皮膚補水，鎖住水分，防止皮膚乾燥。

該如何保濕成為冬季不衰的話題，平時吃的水果其實是最好的保濕聖品！
 
蘆薈．．．．．
 
美肌效果：保濕、鎮定皮膚、抗過敏
 
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，於曬后敷用有良好效果。
 
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苦瓜消炎抗痘皂

最想學的手工皂：苦瓜消炎抗痘皂

 苦瓜具有降火氣、抗發炎的效果，不僅是一個好食材，也

是一個好皂材，所以這款皂中，娜娜媽特別加入了苦瓜水和

苦瓜粉，洗起來非常清爽舒服，還可以平衡皮脂分泌，改善

粉刺問題。


配方中還加入了苦楝油，曾聽老一輩的人說，長水痘或是皮 
膚過敏時，擦苦楝油可以止癢，據說印度人還會將苦楝樹的 

葉子磨碎，敷在皮膚發炎、長膿包的地方來減緩不適，可見 

苦楝油擁有很好的殺菌鎮定的效果。


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http://www.epochtimes.com/b5/13/10/12/n3984822.htm

美麗的衣帽間

美麗的衣帽間相信是許多愛美女性都想擁有的吧！


無論空間是大還是小只要打理的乾淨，整理的條理清楚，

那麼就會讓人羡慕、喜愛。

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餐廳 單純的白色牆面

餐廳作為室內的一部分，色彩設計的根本問題是配色，就餐環境的色彩配置對人們的就餐心理影響很大，餐廳色彩宜以明朗輕快的色調為主，不但能增進就餐者的興致，刺激食欲，而且能營造一種溫馨甜蜜的氛圍。

餐廳 單純的白色牆面搭配起來最為簡單，只需用一兩種明亮的主色調進行點綴。


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激瘦 不可錯過的7大瘦身食材

滿滿食材中，哪些才能吸肥削脂？

14位專家告訴您真正能安心享“瘦”的食材！

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屬於你自己的臥室幸運色

一般來說：對色彩的感覺是生理作用，往往是由內在產生。

而且帶有微妙的感覺。更具體的說是性格的趨向。

如白色象徵真理與善良，綠色象徵希望與自信，紫色象徵聰明

與謹慎。紅色象徵熱情與活力，黑色象徵高貴與悲痛，粉紅色

代表浪漫，淡紫色代表活潑等。


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高人氣迷人的小資臥室

俗話說美女都是睡出來的，注重生活品質的小資女人更是不能忽視睡眠空間的格調和氣氛，浪漫寢室是最能讓小資女人行動的小資臥室了。

畢竟小資女人既要睡得身體滿足，又要睡得精神高雅，這麼高要求的小資臥室怎麼打造才完美？為你推薦幾款高人氣迷人的小資臥室來借鑒一下。


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品茗賞風景的好去處

在地板上鋪上一層席子做成榻榻米的樣式，


放上茶几和茶具就是不錯的品茗賞風景的好去處。


一側用來當做工作室了.......


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一個好的陽臺

你家的陽臺是裸露著，還是用來堆放雜物了？

或者是被改造成了洗衣房、晾衣間？

小編不得不說這樣的設計真是有點暴殄天物啊！


陽臺是家中陽光最充足、風景最好的地方，不設計成小花園就

太可惜了，不放上點綠色的植物都對不起燦爛的陽光啊！


小編非常喜歡在陽光燦爛的日子裏搬張椅子，拿本書，

泡上一杯茶坐在暖暖的陽臺上閒適的度過一個個下午。

想要這樣的愜意當然就離不開一個好的陽臺了！


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喝咖啡要選對時間喝

喝咖啡要選對時間喝，才能真的有效提神。


美國的神經學專家透露，每天早上9點半至11點半，是喝咖啡

的最佳時間，因為此時的體內皮質醇比較低、容易感到疲倦。


體內的「皮質醇」（Cortisol）是由腎上腺分泌的一種荷爾

蒙，可以幫助身體調節生理時鐘並提高警覺力，通常起床1至

2小時後會逐漸下降，人就開始出現疲倦、愛睏。


美國馬里蘭軍醫大學（Uniformed Services University of 

the Health Sciences）神經科學家米勒（Steve Miller）表

示，以一般正常作息的人為例，如果選在早上8點到9點、中

午12點到下午1點，以及下午5點半到6點半這3個時間段喝咖

啡，由於皮質醇分泌比較多，身體會對咖啡因產生抵抗力，

提神效果不佳，且會造成越喝越濃才會覺得有效。



不過，若是夜貓子或特別早起的人，皮質醇分泌的時間也會不

同，因此最適合喝咖啡的時間會因作息時間而異。


喝咖啡雖可提振精神，但也不宜喝過多。

據歐盟食品科學專家委員會評估，咖啡因每日攝取量建議在

300毫克以下，過量攝取恐致骨質疏鬆、心悸、失眠等風險。

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玫瑰海鹽去角質皂

玫瑰海鹽去角質皂：溫和洗淨不乾澀

適合膚質：粗糙、角質老化的膚質

使用技法：倒入渲染法

INS硬度：226

很多人都會覺得椰子油含量高的皂洗起來較乾澀，但這一款皂

的椰子油含量雖然高，但是使用後，肌膚會超乎想像的咕溜

喔！


選擇的海鹽建議使用細海鹽，避免洗起來會感到疼痛，而且溫

和細緻的海鹽，適用於臉部與身體，夏天建議一星期使用2∼3

次，冬天一星期用1次即可，如果想要更好的洗感，可以使用

母乳製作喔！


通常含有高比例的海鹽皂會產生「鹽析現象」，導致做出來的

皂會不斷出水，不過娜娜媽改良後的配方，大約出水2∼3天

後，就會呈現乾爽好保存的狀態，而且去角質的效果一樣是一

級棒呢！


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http://www.epochtimes.com/b5/13/10/12/n3984824.htm

胡蘿蔔修護皂

胡蘿蔔修護皂：修復肌膚，改善粗糙膚質

適合膚質：老人、小孩、乾性皮膚

使用技法：分層法＋皂條運用

硬度INS：140

這款皂主要利用了未精緻的紅棕櫚油，製造出美麗的橙色，

紅棕櫚油富含天然的胡蘿蔔素和維生素E，能幫助肌膚修復，

並改善粗糙的膚質。不過紅棕櫚油的硬度比棕櫚油軟一些，

代替棕櫚油使用時， 用量需控制在總油量的10%∼35%之內。


為了讓皂色有深淺的層次變化，加入了有機胭脂樹粉，調配出

深橘色皂液，再利用三層分層的作法，就能製作出豐富色澤感

的手工皂囉！

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http://www.epochtimes.com/b5/13/10/12/n3984823.htm

如果，你已經習慣了冷漠……或許，是時候改變了。

如果在大雪紛飛，異常寒冷的冬天，你遇到了一位乞丐，

他被凍得面色青紫，全身發抖。這時您會怎麼做？


有三種選擇：第一種，給他點食物或者是錢過冬；

第二種，帶他回家過冬；第三種，置之不理。


大多數的朋友們或許會選擇第一種或者是第三種，

包括我自己也是很難接受第二種選擇，因為接一個陌生人回家

好像有點太不符合情理。


在聽到這個故事之前我甚至認為大家的想法和我一樣。

但是有一對夫妻卻給了我們第二個答案。

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http://www.epochtimes.com/b5/13/10/25/n3994933.htm

風茹草

風茹草是澎湖特有的植物，澎湖人夏天都用來煮茶喝，

喝起來像是味道濃郁的青草茶，生津止渴，

冷熱風味各有不同，跟著我們的鏡頭，

帶您一起去品嚐澎湖最在地的好味道。


將曬乾的風茹草放進茶壺裡，緩緩倒入熱水，浸泡一會兒，

風茹茶就可以喝了。


風茹茶在澎湖很普遍，向來是當地居民日常的飲品。


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http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2013/10/27/a991822.html

早晨喝一碗熱粥

要想有一個健康的身體，就要注意保護。

下面推薦一個很實用養生術，管保比你吃什麼大補藥要強。


早晨喝一碗熱粥，就些鹹菜就行，別吃別的東西。

如果早晨沒有粥，至少要喝一碗開水，越熱越好。

小口喝，燙不出毛病的。此是「煉津化精」的一種方法。


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http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2013/11/05/a997873.html